間食しない事と運動で痩せる！
ダイエットは食事を減らしたり無理なことをするイメージですが、やはり健康的に痩せるには体を動かす事が一番だと思います。そして間食をやめること。私の経験では部活動など激しい運動やキツい筋力トレーニングはかえって逆効果で筋肉がつく分足など太くなってしまいます。
私は高校生の頃バドミントン部に所属しており激しい運動、筋力トレーニングをした結果足が筋肉でとても太かったです。ただひねる動作があるのでウエストだけはくびれができていました。社会人になって、工場に就職してからは程よい重さの製品をプレスにかける仕事を立ち仕事でしていて毎日残業もあったので夜8時まではお昼ご飯以外間食はできない生活をしていました。普段の食事は普通にしていましたが体重は自然と減り、見た目もスッキリしたと思います。
結論としてたどり着いたのが間食をしない事、無理のない運動(有酸素運動)を取り入れるという事です。工場に勤めているときその生活にジムでの運動を取り入れたら少しやつれてしまいました。なのでそこは個人個人で調節が必要だと思います。
酵素ドリンクを飲む母！
久しぶりに実家に帰ると母が！
先日、半年ぶりくらいに実家に帰ったのですが、母がなんとなく元気で若返っているような気がしました。
それと心なしか痩せている印象も。
と思いつつ、聞くわけでもなく久しぶりなので色々なお互いの近況や悩み相談！などしつつ、その日は早く寝るようにしました。
久しぶりの実家ですが、夫は仕事があるので私と息子だけで帰省して、長旅の電車に息子も興奮しつつもすぐに就寝しました。
翌朝、母の食卓には酵素が豊富なたくさんの果物と必ずヨーグルトが並びます。昔からアメリカンの朝食なのです。
そんな母が、何やらスティック状の包を持ってきて、コップの水にサラサラと入れ始め、ドリンクを作り始めました。
それなあに？
と聞くと、今話題の酵素ドリンクだと教えてもらいました！！
疲れも取れて元気になるし、痩せ体質になるし、女性に多い便秘にはとっても効くんですって！
それはクレンジング酵素0という酵素ドリンクでした。
早速飲ませてもらいました。
なんだか急に元気になったような！
家に帰って早速クレンジング酵素0を買いました！
母は水で飲んでいましたが、私は多めの牛乳で割って、チアシードやバジルシードと混ぜたり、ヨーグルトにかけたりしながら楽しんでいます。
美味しいし、ダイエットに効果があって、健康に良いならこんなに嬉しいことはありませんね！
息子が興味津々なので、少しだけお水で割って飲ませてあげると、美味しい～！ですって！
家族みんなクレンジング酵素0で元気です！
運動のための運動は嫌い！でもダイエットしたい！
太りすぎました。10㎏増。これは何とかしなくては！
でも、中性脂肪が高くて、お医者さんに聞きました。
「中性脂肪が高いとどうなりますか？」
「血管が詰まって、脳梗塞や心筋梗塞になりますよ。」即答にたじたじ。
「どうすればいいんでしょうか？」
「運動してくださいね。」でも、私は運動が大嫌いなんです。
「日本からグラウンドを無くす！」というのが私の夢なのですから。
でも、食べることは大好き！どうしようもありません。でも、まだ死ぬには早すぎる！まずは、食べても太らない食べ物を探すぞ！そこで目につけたのがGI値の低い食品。
第１にお米から玄米に変えました。
第２にシリアルからオールブランに変えました。でもシリアルは捨てがたく、併用ということに。
第３はこんにゃくの多用。こんにゃくを使った麺。刺身こんにゃく。こんにゃくの煮付け。少し値は張りますが頑張りました。
第４に野菜中心の食事。キャベツ、ブロッコリー、もやし、玉ネギ。やっぱり食物繊維ですね。
そして、食事の時の食べる順番を徹底しました。
まずは、食物繊維の多いこんにゃくや野菜から、その次が肉などたんぱく質類。最後に玄米などの穀物類です。それから、間食はしない！お腹が空いたらお茶を飲む。これには少々忍耐が必要でした。でも、当然ですが仕事中は間食できないし、問題は夜の空腹です。食べる量を減らすのではなく、食物繊維の多い食事を適切にとることで、なんとかクリアしました。運動の嫌いな私としては、外で運動らしい運動はしたくない。
そこで、室内で出来る屈伸や腕立て伏せ、腹筋などを始めましたが、予想通り長続きしませんでした。
そこで行きついたのが、「市内は自家用車を使わず自転車で移動する。」ということでした。運動のための運動はだめ。でも、目的があっての運動はできました。
ちょっと買い物、市内の職場までの片道３０分間の道のりは自転車で。やってみると、難なく、しかも涼風が心地よい。
結果､１０ヶ月でなんと10㎏痩せ。始めてから１年目になりますが、リバウンドはなしです。薬物治療に頼っていた中性脂肪も完全に正常値に戻りました。やってみてよかった！最近は話題の酵素も始めました。代謝がもっとあがるといいな〜。
体を綺麗に健康的に酵素ダイエット
太っているのが悪いとは思いません。
ただ、太ってるのと痩せてる方では痩せてるほうが見栄えは良いし、体は確かに痩せてるほうが病気もあまり無関係のような気がします
テレビの企画で酵素ダイエットをするとかありますが、あれを見ていたら凄い太ってる女の子が痩せてる為に色々していますが、かなり過酷そうですが、その過酷を耐えて痩せるという事は良い事だと思います。
ただ、酵素ダイエットは無理なやり方ではないので半分安心して見れます。
ダイエットは無理をして体を壊す可能性がありますから取り組む時には良く考えて、酵素ダイエットやアミノ酸ダイエットなど、体の内面を浄化するダイエットがベストです。
太ってる方の食生活はかなり痩せてる方とは違うし生活習慣にも違いがありますから、よっぽどの強い意志がないと痩せれないと私は思います。
だからテレビの企画で痩せるは、とっても良い事だと思います。
太ってる女性が痩せるとめちゃくちゃ綺麗になりますからびっくりします。
太っている方よりは痩せてるほうが人生が半分以上違うかな？と思ったりもします。
私がもし太っていてダイエットするならば私は食べても痩せれる酵素ダイエットの仕方をすると思います。
カロリーの低い献立を考えて、それを食べて痩せるという風にしたいです。食べないで痩せるとかは絶対に無理ですから野菜中心の献立を考えたりします。
酵素と様々な方法をコラボ
わたしが、もし3ヶ月で本気で5キロ痩せようと思うならまず酵素を取り入れ、食事を見直します。といってもいきなり量を極端に減らすなどということは決してしません。
まずはご飯以外で食べている無駄なものは何か。
どういうときに食べているかを知る必要があるも思います。
いわゆるレコーディングダイエットですね。
でも決してご飯の量を極端に減らすことはせず、あくまで無駄をみつけて余計なものを食べないためのものです。
つい食べ過ぎた場合のことも考えて、酵素を補い、代謝をアップさせておきます。
次に運動をします。手っ取り早いのは動くことです。食事制限を厳しくしてしまえば初めは体重は減りますがストレスが増えます。するとどこかで我慢していた食べたい欲が爆発して暴食をしてしまい、挫折してしまうのです。
さらに制限をしているのでいきなり食べるようになると体が栄養をよく吸収してしまい結局リバウンドをしてしまいます。
酵素はリバウンド抑制にもなります。
一方運動は動くことが嫌いな人にとってはめんどくさいかもしれませんが運動というのはしてみると頭もすっきりするものです。しっかり動き、空腹を感じて必要な分だけ食べる。あとは夜は寝るだけなのでできるだけ夜は軽めに食べる。
これを心がけでわたしはすんなり体重も落ちていくと思います。
3キロまでは軽く落ちます。最後の2キロを残して体重が停滞してしまったりする場合には少し運動を増やしてみる。油を多く摂りすぎてないかなど食事の質を見直してみるだけでまた体重は落ちていくでしょう。
酵素だけでも痩せる人もいますが、若い時だけですね。
わたしがもし3ヶ月で5キロ落とすならわたしは酵素＆食事、運動のダイエット方法を実践します。
